いちごとバナナのオートミール
288 kcal塩分 0.2 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ビタミンCと食物繊維。抗酸化で美肌。
- 食物繊維4.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カルシウム193mgで骨の健康もサポート
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- オートミール
- 30g
- いちご
- 4粒
- バナナ
- 1/2本
- 牛乳
- 150ml
- はちみつ
- 小さじ1
作り方
- 1
オートミールを牛乳で煮る。(落とし蓋をすると少ない煮汁でも味が全体に回ります)
- 2
フルーツをのせる。
- 3
はちみつをかける。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 288 kcal
- たんぱく質
- 9 g
- 脂質
- 5 g
- 炭水化物
- 52 g
- 食物繊維
- 4 g
- 食塩相当量
- 0.2 g
- カリウム
- 520 mg
- カルシウム
- 193 mg
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