レンジ無限キャベツ
92 kcal塩分 0.9 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 食物繊維、カリウム豊富。
- 塩分0.9gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- カリウムを含む野菜と減塩の味付けの組み合わせが、血圧対策の基本です
材料（1人分）
- キャベツ
- 100g
- ツナ(水煮)
- 30g
- 鶏がら
- 小さじ1/3
- ごま
- 小さじ１
作り方
- 1
キャベツを細切りにする。
- 2
耐熱容器にキャベツと鶏ガラを入れラップをして600Wで2分加熱する。(ふんわりとラップをかけて加熱すると、蒸気が回ってムラなく火が通ります)
- 3
ツナとごまを加え混ぜる。
- 4
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 92 kcal
- たんぱく質
- 6.3 g
- 脂質
- 4.7 g
- 炭水化物
- 7.7 g
- 食物繊維
- 2.2 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 310 mg
- カルシウム
- 81 mg
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