サラダチキンとアボカドのサラダ
228 kcal塩分 0.6 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 高たんぱく低糖質。良質脂質も補給。
- 1品でたんぱく質16gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維4.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 野菜やたんぱく質から先に食べる「ベジファースト」を意識すると、血糖値の急上昇をさらに抑えられます
材料（1人分）
- サラダチキン
- 60g
- アボカド
- 1/2個
- ベビーリーフ
- 20g
- オリーブオイル
- 小さじ1
- レモン汁
- 小さじ1
作り方
- 1
サラダチキンを裂く。
- 2
アボカドを角切りにする。
- 3
ベビーリーフと和える。(全体を大きく混ぜ、味を見て調味料で整えます)
- 4
器に盛り付けて完成。よく冷やすとさらにおいしくいただけます
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 228 kcal
- たんぱく質
- 16 g
- 脂質
- 16 g
- 炭水化物
- 5 g
- 食物繊維
- 4 g
- 食塩相当量
- 0.6 g
- カリウム
- 520 mg
- カルシウム
- 20 mg
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