チーズと枝豆のオムレツ
308 kcal塩分 1 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- チーズと卵でカルシウム。朝食にもおすすめ。
- 1品でたんぱく質22gが摂れる高たんぱくメニュー
- カルシウム290mgで骨の健康もサポート
- カルシウムはたんぱく質やビタミンDと一緒に摂ると、体内で活用されやすくなります
材料（1人分）
- 卵
- 2個
- ピザ用チーズ
- 30g
- 枝豆
- 30g
- 牛乳
- 大さじ2
- 塩こしょう
- 少々
- バター
- 5g
作り方
- 1
卵を溶く。
- 2
チーズと枝豆を混ぜる。
- 3
バターで焼く。(中火で焼き色がつくまで動かさずに焼くと、香ばしく仕上がります)
- 4
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 308 kcal
- たんぱく質
- 22 g
- 脂質
- 22 g
- 炭水化物
- 4 g
- 食物繊維
- 2 g
- 食塩相当量
- 1 g
- カリウム
- 260 mg
- カルシウム
- 290 mg
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