小魚とアーモンドの炒め
188 kcal塩分 0.7 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 小魚でカルシウム。おやつにも最適。
- カルシウム588mgで骨の健康もサポート
- 塩分0.7gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- カルシウムはたんぱく質やビタミンDと一緒に摂ると、体内で活用されやすくなります
材料（1人分）
- 田作り用小魚
- 20g
- アーモンド
- 20g
- 醤油
- 小さじ1
- みりん
- 小さじ1
- 砂糖
- 小さじ1
- 白ごま
- 少々
作り方
- 1
小魚を炒る。
- 2
アーモンドを加える。
- 3
タレをからめる。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 188 kcal
- たんぱく質
- 12 g
- 脂質
- 11 g
- 炭水化物
- 12 g
- 食物繊維
- 2.5 g
- 食塩相当量
- 0.7 g
- カリウム
- 300 mg
- カルシウム
- 588 mg
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