ヨーグルトとフルーツのデザート
218 kcal塩分 0.2 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ヨーグルトでカルシウム。朝食やおやつに。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カルシウム217mgで骨の健康もサポート
- カルシウムはたんぱく質やビタミンDと一緒に摂ると、体内で活用されやすくなります
材料（1人分）
- プレーンヨーグルト
- 150g
- キウイ
- 1個
- バナナ
- 1/2本
- はちみつ
- 大さじ1
- きなこ
- 小さじ2
作り方
- 1
フルーツを切る。
- 2
ヨーグルトに盛る。
- 3
はちみつときなこをかける。
- 4
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 218 kcal
- たんぱく質
- 9 g
- 脂質
- 5 g
- 炭水化物
- 38 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 0.2 g
- カリウム
- 560 mg
- カルシウム
- 217 mg
このレシピを毎日の食事に取り入れるなら
MEGURU に会員登録すると、レシピを食事記録に追加して栄養バランスを確認したり、管理栄養士にオンラインで相談したりできます。