ちくわとチーズの磯辺焼き
168 kcal塩分 1.6 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- チーズでカルシウム。お弁当にも便利。
- カルシウムはたんぱく質やビタミンDと一緒に摂ると、体内で活用されやすくなります
材料（1人分）
- ちくわ
- 2本
- スライスチーズ
- 1枚
- 青のり
- 少々
- ごま油
- 小さじ1
- 醤油
- 少々
作り方
- 1
ちくわにチーズを詰める。
- 2
フライパンで焼く。(フライパンをしっかり熱してから焼くと、くっつきにくくなります)
- 3
青のりをふる。
- 4
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 168 kcal
- たんぱく質
- 12 g
- 脂質
- 9 g
- 炭水化物
- 12 g
- 食物繊維
- 0.5 g
- 食塩相当量
- 1.6 g
- カリウム
- 160 mg
- カルシウム
- 145 mg
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