チーズちくわの磯辺揚げ
288 kcal塩分 1.8 g調理 15 分ふつう
管理栄養士のポイント
- チーズでカルシウム。おつまみにも。
- カルシウム280mgで骨の健康もサポート
- カルシウムはたんぱく質やビタミンDと一緒に摂ると、体内で活用されやすくなります
材料（1人分）
- ちくわ
- 3本
- スライスチーズ
- 2枚
- 天ぷら粉
- 40g
- 青のり
- 小さじ1
- 水
- 50ml
- 揚げ油
- 適量
作り方
- 1
ちくわにチーズを詰める。
- 2
青のり衣をつける。
- 3
油で揚げる。
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 288 kcal
- たんぱく質
- 14 g
- 脂質
- 16 g
- 炭水化物
- 24 g
- 食物繊維
- 0.5 g
- 食塩相当量
- 1.8 g
- カリウム
- 200 mg
- カルシウム
- 280 mg
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