ほうれん草とベーコンのチーズ炒め
248 kcal塩分 1.2 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- チーズでカルシウム。ほうれん草で鉄分も。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カルシウム240mgで骨の健康もサポート
- カルシウムはたんぱく質やビタミンDと一緒に摂ると、体内で活用されやすくなります
材料（1人分）
- ほうれん草
- 100g
- ベーコン
- 2枚
- ピザ用チーズ
- 30g
- にんにく
- 少々
- オリーブ油
- 大さじ1
- 塩こしょう
- 少々
作り方
- 1
【下準備】ほうれん草は根元をよく洗い、3〜4cm幅に切る。
- 2
ほうれん草をゆでる。(沸騰した湯に塩少々を加えてゆでると、色よく仕上がります)
- 3
ベーコンを炒める。(強めの中火で手早く炒めると、野菜の食感が残ります)
- 4
チーズをからめる。
- 5
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 248 kcal
- たんぱく質
- 12 g
- 脂質
- 20 g
- 炭水化物
- 4 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
- カリウム
- 560 mg
- カルシウム
- 240 mg
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