カルシウム豆乳スムージー
238 kcal塩分 0.2 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 豆乳と小松菜でカルシウム。朝食代わりにも。
- 食物繊維4.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム720mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- カルシウムはたんぱく質やビタミンDと一緒に摂ると、体内で活用されやすくなります
材料（1人分）
- 豆乳
- 200ml
- バナナ
- 1本
- 小松菜
- 40g
- きなこ
- 大さじ1
- はちみつ
- 大さじ1
作り方
- 1
【下準備】小松菜は根元をよく洗い、3〜4cm幅に切る。
- 2
材料を入れる。
- 3
ミキサーにかける。
- 4
グラスに注ぐ。
- 5
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 238 kcal
- たんぱく質
- 9 g
- 脂質
- 6 g
- 炭水化物
- 40 g
- 食物繊維
- 4 g
- 食塩相当量
- 0.2 g
- カリウム
- 720 mg
- カルシウム
- 116 mg
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