小松菜と豆腐のスムージー
258 kcal塩分 0.2 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 豆腐と牛乳でカルシウム。飲みやすい。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カルシウム315mgで骨の健康もサポート
- カルシウムはたんぱく質やビタミンDと一緒に摂ると、体内で活用されやすくなります
材料（1人分）
- 絹豆腐
- 100g
- 小松菜
- 40g
- バナナ
- 1本
- 牛乳
- 150ml
- はちみつ
- 大さじ1
作り方
- 1
【下準備】豆腐はキッチンペーパーに包んで5分ほどおき、水切りをする。小松菜は根元をよく洗い、3〜4cm幅に切る。
- 2
材料を入れる。
- 3
ミキサーにかける。
- 4
グラスに注ぐ。
- 5
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 258 kcal
- たんぱく質
- 11 g
- 脂質
- 6 g
- 炭水化物
- 42 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 0.2 g
- カリウム
- 720 mg
- カルシウム
- 315 mg
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