カルシウムふりかけ
128 kcal塩分 1 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- じゃことごまでカルシウム。ご飯のお供に。
- カルシウム330mgで骨の健康もサポート
- 塩分1.0gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- カルシウムはたんぱく質やビタミンDと一緒に摂ると、体内で活用されやすくなります
材料（1人分）
- ちりめんじゃこ
- 20g
- 白ごま
- 大さじ2
- 青のり
- 小さじ1
- かつお節
- 2g
- 醤油
- 小さじ1
- みりん
- 小さじ1
作り方
- 1
じゃこを炒る。
- 2
調味料を加える。
- 3
ごまと青のりを混ぜる。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 128 kcal
- たんぱく質
- 11 g
- 脂質
- 7 g
- 炭水化物
- 4 g
- 食物繊維
- 1.5 g
- 食塩相当量
- 1 g
- カリウム
- 160 mg
- カルシウム
- 330 mg
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