こんにゃく麺の和風だし
38 kcal塩分 0.9 g調理 8 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 糖質ほぼゼロ。さっぱり食べられる。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 塩分0.9gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- 野菜やたんぱく質から先に食べる「ベジファースト」を意識すると、血糖値の急上昇をさらに抑えられます
材料（1人分）
- こんにゃく麺
- 150g
- めんつゆ
- 小さじ2
- 小ねぎ
- 少々
- 刻みのり
- 少々
- わさび
- 少々
作り方
- 1
こんにゃく麺を水洗いする。
- 2
めんつゆをかける。
- 3
ねぎとのり、わさびをのせる。
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 38 kcal
- たんぱく質
- 1 g
- 脂質
- 0.2 g
- 炭水化物
- 8 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 80 mg
- カルシウム
- 78 mg
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