アボカドとサーモンのチーズ焼き
308 kcal塩分 0.7 g調理 15 分ふつう
管理栄養士のポイント
- 低糖質高たんぱく。良質脂質で満足。
- 1品でたんぱく質18gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維4.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 野菜やたんぱく質から先に食べる「ベジファースト」を意識すると、血糖値の急上昇をさらに抑えられます
材料（1人分）
- サーモン
- 60g
- アボカド
- 1/2個
- ピザ用チーズ
- 20g
- 塩こしょう
- 少々
作り方
- 1
【下準備】アボカドは種と皮を除き、ひと口大に切ってレモン汁をからめると変色を防げます。
- 2
サーモンとアボカドを耐熱皿に入れる。
- 3
塩こしょうしチーズをのせる。
- 4
トースターで焼く。(フライパンをしっかり熱してから焼くと、くっつきにくくなります)
- 5
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 308 kcal
- たんぱく質
- 18 g
- 脂質
- 24 g
- 炭水化物
- 6 g
- 食物繊維
- 4 g
- 食塩相当量
- 0.7 g
- カリウム
- 560 mg
- カルシウム
- 137 mg
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