管理栄養士監修のコラムで、食事・栄養・健康の「知りたい」にお応えします。 今日からできる小さな一歩を、MEGURUと一緒に。
2026年6月23日血圧・減塩
塩辛いものを食べていないのに血圧が高いのはなぜ？ パン・ハム・惣菜に潜む「見えない塩分」の見つけ方
食パンやハム、練り物にも塩分は隠れています。「しょっぱくないのに塩分オーバー」になる仕組みと、汁を残す・具を増やすなど今日からできる減塩のコツを管理栄養士が解説します。
2026年6月23日お酒・間食
おやつは我慢しなくていい「3時の間食」が太りにくい理由と、管理栄養士おすすめのコンビニおやつ
「3時のおやつ」は実は理にかなった習慣。午後のエネルギー切れを補い、夕食の食べ過ぎを防ぐ間食のタイミングと、たんぱく質＋食物繊維のおすすめの組み合わせを解説します。
2026年6月23日お酒・間食
間食は体に悪いは誤解「何を・どれくらい・いつ」の3ルールで健康の味方に変える方法を管理栄養士が解説
間食は選び方しだいで健康づくりの味方になります。夕食の食べ過ぎや血糖値の急変動を防ぐ間食の役割と、ヨーグルト・ゆで卵・ナッツなどおすすめの選び方を管理栄養士が解説します。
2026年6月23日血糖値・食習慣
ベジファーストは意味ない?食べる順番と血糖値の本当の関係 管理栄養士が効果と正しいやり方を解説
「野菜から食べる」に意味はある？ベジファーストが血糖値の急上昇をゆるやかにする仕組みと、野菜→たんぱく質→炭水化物の理想の食べる順番を管理栄養士がわかりやすく解説します。
2026年6月23日血糖値・食習慣
昼食後の強い眠気は「血糖値スパイク」かも|健診では見つからない隠れ高血糖と、防ぐ5つの食べ方
食後の強い眠気・だるさは血糖値スパイク（食後高血糖）のサインかも。健康診断では気づきにくい血糖値の乱高下の仕組みと、急上昇を防ぐ5つの食べ方を管理栄養士が解説します。
2026年6月23日血糖値・食習慣
血糖値とは？ 健診の数値の見方から下げる生活習慣まで「少し高め」と言われた人のための基本ガイド
血糖値とは血液中のブドウ糖の濃度のこと。空腹時血糖値やHbA1cの目安、血糖値が上がる仕組みから、今日からできる食事・生活習慣の対策まで管理栄養士がやさしく解説します。