管理栄養士監修のコラムで、食事・栄養・健康の「知りたい」にお応えします。 今日からできる小さな一歩を、MEGURUと一緒に。
2026年6月23日年齢と健康（フレイル）
40代・50代の「疲れが抜けない」は年齢のせいだけじゃない：管理栄養士が教える疲れやすさの本当の原因と対策
その疲れ、年齢のせいだけではないかもしれません。たんぱく質・鉄分・ビタミンB群の不足が招く「食べているのに疲れる」状態と、今日からできる食事の見直し方を管理栄養士が解説。
2026年6月11日血圧・減塩
減塩がつらい人は「カリウム」を知らないだけかも 塩分を排出する栄養素の働きと多く含む食品を管理栄養士が解説
高血圧対策は減塩だけではありません。余分な塩分（ナトリウム）の排出を助けるカリウムの働きと、バナナ・野菜・大豆製品などコンビニでも取り入れられる食品を管理栄養士が解説します。
2026年6月11日血糖値・食習慣
朝食は何時までに食べる?体内時計を整える朝ごはんの時間と食べ方を管理栄養士が解説
朝食は起床後1〜2時間以内が目安。朝の光と朝ごはんが体内時計をリセットし、睡眠や食欲のリズムまで整えます。時間がない朝の「最小の朝食」まで管理栄養士が解説します。
2026年6月11日血糖値・食習慣
朝食を抜くと昼の血糖値が乱れる?「セカンドミール効果」で分かる、血糖値を整える朝ごはんの選び方
朝食は体内時計をリセットし、脳と体のスイッチを入れる大切な一食。抜くとどうなるかに加え、忙しい朝でも続くバナナ＋ヨーグルトなど3段階の朝食メニューを管理栄養士が提案します。
2026年6月11日栄養の基本
野菜不足はコンビニで解決できる 食物繊維を「1品足す」だけの補い方と含有量の目安
不足しがちな野菜・食物繊維はコンビニでも補えます。1日の目標量（男性約21g・女性約18g）に近づくサラダ・野菜スープ・カット野菜の選び方を、含有量の目安つきで管理栄養士が紹介。
2026年6月11日オンライン栄養相談・MEGURU
健診は「異常なし」なのに疲れやすいあなたへ、数字に出ない不調と向き合う、毎日の食事という処方箋
健康診断は「異常なし」なのに疲れやすい——数字に出ない不調も体の大切なサインです。検査結果だけに頼らず、毎日の食事で体を整えていく考え方を管理栄養士がやさしく解説します。