血圧サポートトマト納豆丼
355 kcal塩分 0.9 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- カリウムでナトリウムを排出。ナットウキナーゼで血流サポート。塩分控えめでも旨味UP。
- 1品でたんぱく質17gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維5.1gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウムを含む野菜と減塩の味付けの組み合わせが、血圧対策の基本です
材料（1人分）
- ごはん
- 150g
- 納豆
- 1パック
- トマト
- 1/2個
- 青じそ
- 2枚
- すりごま
- 小さじ1
- 醤油
- 小さじ1/2
作り方
- 1
トマトを角切りにする。
- 2
納豆をよく混ぜる。
- 3
ごはんに納豆とトマトをのせる。
- 4
ちぎった青じそとすりごまをかけ、醤油を少量かける。
- 5
器に盛り付けて完成。よく冷やすとさらにおいしくいただけます
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 355 kcal
- たんぱく質
- 16.8 g
- 脂質
- 10.2 g
- 炭水化物
- 52.5 g
- 食物繊維
- 5.1 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 620 mg
- カルシウム
- 96 mg
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