バナナとアーモンドのオートミール粥
245 kcal塩分 0.1 g調理 7 分かんたん
管理栄養士のポイント
- カリウムと食物繊維。ナッツのオメガ3で血管ケア。
- 食物繊維4.5gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム620mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- カリウムを含む野菜と減塩の味付けの組み合わせが、血圧対策の基本です
材料（1人分）
- オートミール
- 30g
- バナナ
- 1/2本
- アーモンドミルク
- 150ml
- アーモンド
- 5g
作り方
- 1
オートミールとアーモンドミルクをレンジで2分加熱。(途中で一度取り出して全体を混ぜると、加熱ムラを防げます)
- 2
バナナを輪切りにのせる。
- 3
刻んだアーモンドを散らす。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 245 kcal
- たんぱく質
- 6 g
- 脂質
- 8 g
- 炭水化物
- 38 g
- 食物繊維
- 4.5 g
- 食塩相当量
- 0.1 g
- カリウム
- 620 mg
- カルシウム
- 60 mg
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