ほうれん草と納豆のみそ汁
155 kcal塩分 1.2 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- カリウムでナトリウムを排出。ナットウキナーゼで血流サポート。
- 食物繊維3.8gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム810mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- カリウムを含む野菜と減塩の味付けの組み合わせが、血圧対策の基本です
材料（1人分）
- ほうれん草
- 100g
- 納豆
- 1パック
- だし
- 200ml
- 味噌
- 大さじ1
- ねぎ
- 少々
作り方
- 1
【下準備】ほうれん草は根元をよく洗い、3〜4cm幅に切る。
- 2
だしでほうれん草を煮る。(火を止めてから少しおくと、味がしっかり染み込みます)
- 3
納豆を加える。
- 4
味噌を溶く。
- 5
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 155 kcal
- たんぱく質
- 10.6 g
- 脂質
- 5.4 g
- 炭水化物
- 9.1 g
- 食物繊維
- 3.8 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
- カリウム
- 810 mg
- カルシウム
- 120 mg
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