枝豆といわしのみそ汁
445 kcal塩分 1.2 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- カリウムでナトリウムを排出。EPAで血液サラサラ。
- 1品でたんぱく質33gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維6.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウムを含む野菜と減塩の味付けの組み合わせが、血圧対策の基本です
材料（1人分）
- 枝豆
- 80g
- いわし
- 2尾
- だし
- 400ml
- 味噌
- 大さじ1
- ねぎ
- 少々
作り方
- 1
だしで枝豆を煮る。(煮立ったら弱めの中火にし、アクが出たら取り除きます)
- 2
いわしを加える。
- 3
味噌を溶く。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 445 kcal
- たんぱく質
- 32.7 g
- 脂質
- 15.2 g
- 炭水化物
- 14.8 g
- 食物繊維
- 6 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
- カリウム
- 710 mg
- カルシウム
- 177 mg
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