しめじとあじのサラダ
418 kcal塩分 0.5 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- カリウムでナトリウムを排出。青魚のDHAで血流サポート。
- 1品でたんぱく質22gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維4.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウムを含む野菜と減塩の味付けの組み合わせが、血圧対策の基本です
材料（1人分）
- しめじ
- 80g
- あじ
- 2尾
- オリーブ油
- 小さじ2
- 酢
- 小さじ2
- 塩
- 少々
作り方
- 1
しめじを切る。
- 2
あじをのせる。
- 3
ドレッシングをかける。
- 4
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 418 kcal
- たんぱく質
- 22.1 g
- 脂質
- 4.4 g
- 炭水化物
- 10 g
- 食物繊維
- 4 g
- 食塩相当量
- 0.5 g
- カリウム
- 490 mg
- カルシウム
- 94 mg
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