卵かけ納豆ごはん
430 kcal塩分 1 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 発酵食品と卵で栄養バランス。
- 1品でたんぱく質22gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維3.5gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- 卵
- 1個
- 納豆
- 1パック
- ごはん
- 150g
- 海苔
作り方
- 1
納豆を混ぜてごはんにのせる。
- 2
卵を落とし海苔をかける。
- 3
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 430 kcal
- たんぱく質
- 22.3 g
- 脂質
- 13.9 g
- 炭水化物
- 55.4 g
- 食物繊維
- 3.5 g
- 食塩相当量
- 1 g
- カリウム
- 610 mg
- カルシウム
- 75 mg
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