オートミールとバナナの蒸しパン
268 kcal塩分 0.4 g調理 10 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 水溶性食物繊維で腸活。バナナのオリゴ糖も。
- 食物繊維4.5gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム520mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- オートミール
- 30g
- バナナ
- 1/2本
- 卵
- 1個
- ベーキングパウダー
- 小さじ1/2
- 牛乳
- 大さじ2
作り方
- 1
バナナを潰す。
- 2
全ての材料を混ぜる。
- 3
耐熱容器でレンジ3分加熱する。(ふんわりとラップをかけて加熱すると、蒸気が回ってムラなく火が通ります)
- 4
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 268 kcal
- たんぱく質
- 11 g
- 脂質
- 8 g
- 炭水化物
- 38 g
- 食物繊維
- 4.5 g
- 食塩相当量
- 0.4 g
- カリウム
- 520 mg
- カルシウム
- 121 mg
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