ヨーグルトとオートミールのオーバーナイト
228 kcal塩分 0.2 g調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 乳酸菌と食物繊維。抗酸化のベリーも。
- 食物繊維4.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 塩分0.2gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- オートミール
- 30g
- プレーンヨーグルト
- 100g
- ブルーベリー
- 20g
- はちみつ
- 小さじ1
作り方
- 1
オートミールとヨーグルトを混ぜる。
- 2
冷蔵庫で一晩置く。
- 3
ブルーベリーとはちみつをのせる。
- 4
全体を軽く混ぜ合わせて完成。作りたてをお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 228 kcal
- たんぱく質
- 9 g
- 脂質
- 4 g
- 炭水化物
- 38 g
- 食物繊維
- 4 g
- 食塩相当量
- 0.2 g
- カリウム
- 420 mg
- カルシウム
- 136 mg
このレシピを毎日の食事に取り入れるなら
MEGURU に会員登録すると、レシピを食事記録に追加して栄養バランスを確認したり、管理栄養士にオンラインで相談したりできます。