まいたけとヨーグルトのみそ汁
117 kcal塩分 1.2 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 発酵食品と食物繊維で腸内環境を整える。乳酸菌で善玉菌を増やす。
- 食物繊維4.7gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カルシウム152mgで骨の健康もサポート
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- まいたけ
- 80g
- プレーンヨーグルト
- 100g
- だし
- 400ml
- 味噌
- 大さじ1
- ねぎ
- 少々
作り方
- 1
【下準備】まいたけは石づきを除き、食べやすくほぐす。
- 2
だしでまいたけを煮る。(落とし蓋をすると少ない煮汁でも味が全体に回ります)
- 3
ヨーグルトを加える。
- 4
味噌を溶く。
- 5
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 117 kcal
- たんぱく質
- 5.2 g
- 脂質
- 3.4 g
- 炭水化物
- 11.5 g
- 食物繊維
- 4.7 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
- カリウム
- 420 mg
- カルシウム
- 152 mg
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