りんごとキムチのさっと煮
147 kcal塩分 0.8 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 発酵食品と食物繊維で腸内環境を整える。乳酸菌で腸を元気に。
- 食物繊維3.5gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 塩分0.8gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- りんご
- 1/2個
- キムチ
- 60g
- だし
- 200ml
- 醤油
- 小さじ1
- みりん
- 小さじ1
作り方
- 1
キムチを一口大に切る。
- 2
だしでりんごを煮る。(煮立ったら弱めの中火にし、アクが出たら取り除きます)
- 3
味を含める。
- 4
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 147 kcal
- たんぱく質
- 2.1 g
- 脂質
- 0.5 g
- 炭水化物
- 28.4 g
- 食物繊維
- 3.5 g
- 食塩相当量
- 0.8 g
- カリウム
- 180 mg
- カルシウム
- 42 mg
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