キャベツと甘酒のチーズ焼き
155 kcal塩分 0.9 g調理 20 分ふつう
管理栄養士のポイント
- 発酵食品と食物繊維で腸内環境を整える。麹の力で腸内環境改善。
- 食物繊維4.7gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カルシウム320mgで骨の健康もサポート
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- キャベツ
- 150g
- 甘酒
- 100ml
- ピザ用チーズ
- 40g
- 塩こしょう
- 少々
- オリーブ油
- 小さじ1
作り方
- 1
【下準備】キャベツは芯を除き、ひと口大のざく切りにする。
- 2
甘酒とキャベツを耐熱皿に並べる。
- 3
チーズをのせる。
- 4
オーブンで焼く。(中火で焼き色がつくまで動かさずに焼くと、香ばしく仕上がります)
- 5
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 155 kcal
- たんぱく質
- 3 g
- 脂質
- 0.5 g
- 炭水化物
- 15.8 g
- 食物繊維
- 4.7 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 420 mg
- カルシウム
- 320 mg
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