きのことチーズの南蛮漬け
123 kcal塩分 1 g調理 25 分ふつう
管理栄養士のポイント
- 発酵食品と食物繊維で腸内環境を整える。発酵食品でカルシウムも。
- 食物繊維5.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム490mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- しめじ
- 80g
- プロセスチーズ
- 20g
- 酢
- 大さじ3
- 醤油
- 小さじ2
- 砂糖
- 大さじ1
作り方
- 1
【下準備】しめじは石づきを落とし、小房にほぐす。
- 2
チーズを焼く。(フライパンをしっかり熱してから焼くと、くっつきにくくなります)
- 3
きのこを切る。
- 4
南蛮酢に漬ける。
- 5
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 123 kcal
- たんぱく質
- 6.6 g
- 脂質
- 5.4 g
- 炭水化物
- 12 g
- 食物繊維
- 5 g
- 食塩相当量
- 1 g
- カリウム
- 490 mg
- カルシウム
- 131 mg
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