玄米ごはんとチーズの香味だれ
270 kcal塩分 0.8 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 発酵食品と食物繊維で腸内環境を整える。発酵食品でカルシウムも。
- 食物繊維3.4gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カルシウム152mgで骨の健康もサポート
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- 玄米ごはん
- 100g
- プロセスチーズ
- 20g
- ねぎ
- 20g
- 醤油
- 大さじ1
- 酢
- 大さじ1
作り方
- 1
チーズを蒸す。
- 2
玄米ごはんを添える。
- 3
香味だれをかける。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 270 kcal
- たんぱく質
- 7.3 g
- 脂質
- 6 g
- 炭水化物
- 43.6 g
- 食物繊維
- 3.4 g
- 食塩相当量
- 0.8 g
- カリウム
- 215 mg
- カルシウム
- 152 mg
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