枝豆と甘酒の雑炊
255 kcal塩分 1 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 発酵食品と食物繊維で腸内環境を整える。麹の力で腸内環境改善。
- 食物繊維7.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム710mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- 枝豆
- 80g
- 甘酒
- 100ml
- ごはん
- 120g
- だし
- 300ml
- 卵
- 1個
作り方
- 1
だしで枝豆と甘酒を煮る。(落とし蓋をすると少ない煮汁でも味が全体に回ります)
- 2
ごはんを加える。
- 3
卵でとじて仕上げる。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 255 kcal
- たんぱく質
- 12.7 g
- 脂質
- 6.4 g
- 炭水化物
- 16.8 g
- 食物繊維
- 7 g
- 食塩相当量
- 1 g
- カリウム
- 710 mg
- カルシウム
- 95 mg
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