白菜と納豆の南蛮漬け
151 kcal塩分 1 g調理 25 分ふつう
管理栄養士のポイント
- 発酵食品と食物繊維で腸内環境を整える。納豆菌で腸内環境改善。
- 食物繊維3.9gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウム450mgが余分なナトリウムの排出を助けます
- 食物繊維と発酵食品を組み合わせることで、腸内環境を内側から整えます
材料（1人分）
- 白菜
- 150g
- 納豆
- 1パック
- 酢
- 大さじ3
- 醤油
- 小さじ2
- 砂糖
- 大さじ1
作り方
- 1
納豆を焼く。(フライパンをしっかり熱してから焼くと、くっつきにくくなります)
- 2
白菜を切る。
- 3
南蛮酢に漬ける。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 151 kcal
- たんぱく質
- 9.2 g
- 脂質
- 5.2 g
- 炭水化物
- 12.8 g
- 食物繊維
- 3.9 g
- 食塩相当量
- 1 g
- カリウム
- 450 mg
- カルシウム
- 114 mg
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