ブルーベリーとチーズのみそ汁
215 kcal塩分 1.2 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ビタミンと抗酸化成分で肌を整える。たんぱく質で肌の材料に。
- カルシウム201mgで骨の健康もサポート
- たんぱく質・ビタミン・抗酸化成分をバランスよく摂ることが、肌の材料と守りにつながります
材料（1人分）
- ブルーベリー
- 50g
- モッツァレラ
- 50g
- だし
- 400ml
- 味噌
- 大さじ1
- ねぎ
- 少々
作り方
- 1
だしでブルーベリーを煮る。(落とし蓋をすると少ない煮汁でも味が全体に回ります)
- 2
チーズを加える。
- 3
味噌を溶く。
- 4
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 215 kcal
- たんぱく質
- 9.3 g
- 脂質
- 12.1 g
- 炭水化物
- 12.4 g
- 食物繊維
- 2.7 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
- カリウム
- 155 mg
- カルシウム
- 201 mg
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