豚肉と梅のおにぎらず
498 kcal塩分 1.6 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- 豚肉のビタミンB1で疲労回復。梅でさっぱり。
- 1品でたんぱく質18gが摂れる高たんぱくメニュー
- やわらかく調理し、たんぱく質をしっかり摂ることが低栄養・フレイル予防に役立ちます
材料（1人分）
- ごはん
- 200g
- 豚薄切り肉
- 80g
- 梅干し
- 2個
- 大葉
- 3枚
- のり
- 1枚
- 醤油
- 小さじ1
作り方
- 1
豚肉を甘辛く炒める。(火が通りにくいものから順に入れるのがコツです)
- 2
ごはんと梅をのせる。
- 3
のりで包む。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 498 kcal
- たんぱく質
- 18 g
- 脂質
- 14 g
- 炭水化物
- 72 g
- 食物繊維
- 1.5 g
- 食塩相当量
- 1.6 g
- カリウム
- 360 mg
- カルシウム
- 33 mg
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