にんにくの芽と豚肉の甘酢炒め
325 kcal塩分 0.9 g調理 20 分ふつう
管理栄養士のポイント
- ビタミンB1とクエン酸で疲労回復。豚肉のビタミンB1で疲労回復。
- 1品でたんぱく質21gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維4.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- たんぱく質とビタミン・ミネラルをセットで摂ることが、疲労回復の近道です
材料（1人分）
- にんにくの芽
- 80g
- 豚薄切り肉
- 120g
- 酢
- 大さじ2
- ケチャップ
- 大さじ1
- 片栗粉
- 小さじ1
作り方
- 1
豚肉に下味をつける。
- 2
にんにくの芽と炒める。(火が通りにくいものから順に入れるのがコツです)
- 3
甘酢をからめる。
- 4
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 325 kcal
- たんぱく質
- 21.4 g
- 脂質
- 18.2 g
- 炭水化物
- 14 g
- 食物繊維
- 4 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 380 mg
- カルシウム
- 44 mg
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