にんにくとささみのチーズ焼き
170 kcal塩分 0.9 g調理 20 分ふつう
管理栄養士のポイント
- ビタミンB1とクエン酸で疲労回復。低脂質で疲労回復をサポート。
- 1品でたんぱく質24gが摂れる高たんぱくメニュー
- カルシウム257mgで骨の健康もサポート
- たんぱく質とビタミン・ミネラルをセットで摂ることが、疲労回復の近道です
材料（1人分）
- にんにく
- 2片
- 鶏ささみ
- 2本
- ピザ用チーズ
- 40g
- 塩こしょう
- 少々
- オリーブ油
- 小さじ1
作り方
- 1
【下準備】鶏ささみは筋を取り、そぎ切りにする。
- 2
ささみとにんにくを耐熱皿に並べる。
- 3
チーズをのせる。
- 4
オーブンで焼く。(中火で焼き色がつくまで動かさずに焼くと、香ばしく仕上がります)
- 5
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 170 kcal
- たんぱく質
- 24.3 g
- 脂質
- 1.1 g
- 炭水化物
- 12.4 g
- 食物繊維
- 2.3 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 200 mg
- カルシウム
- 257 mg
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