青ねぎと豚ヒレの煮浸し
159 kcal塩分 0.8 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- ビタミンB1とクエン酸で疲労回復。ビタミンB1が豊富。
- 1品でたんぱく質26gが摂れる高たんぱくメニュー
- 塩分0.8gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- たんぱく質とビタミン・ミネラルをセットで摂ることが、疲労回復の近道です
材料（1人分）
- 青ねぎ
- 30g
- 豚ヒレ肉
- 120g
- だし
- 250ml
- 醤油
- 小さじ1
- みりん
- 小さじ1
作り方
- 1
青ねぎを切る。
- 2
だしで煮る。(落とし蓋をすると少ない煮汁でも味が全体に回ります)
- 3
冷まして味を含める。
- 4
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 159 kcal
- たんぱく質
- 25.6 g
- 脂質
- 3.1 g
- 炭水化物
- 8 g
- 食物繊維
- 1.7 g
- 食塩相当量
- 0.8 g
- カリウム
- 200 mg
- カルシウム
- 43 mg
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