ツナとアボカドの簡単丼
450 kcal調理 5 分かんたん
管理栄養士のポイント
- アボカドは良質な脂質。
- 1品でたんぱく質18gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維3.6gで食後の血糖値対策や腸活にも
- カリウムを含む野菜と減塩の味付けの組み合わせが、血圧対策の基本です
材料（1人分）
- ツナ
- 1/2缶
- アボカド
- 1/2個
- ごはん
- 150g
- 醤油
- 小さじ1
作り方
- 1
アボカドを角切りにする。
- 2
ごはんにアボカドとツナをのせる。
- 3
醤油をかける。
- 4
全体をやさしく混ぜて完成。味を見て、お好みで調整してください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 450 kcal
- たんぱく質
- 17.6 g
- 脂質
- 19.7 g
- 炭水化物
- 49.6 g
- 食物繊維
- 3.6 g
- 食塩相当量
- ー
- カリウム
- 690 mg
- カルシウム
- 14 mg
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