はんぺんと卵のチーズ焼き
199 kcal塩分 0.9 g調理 20 分ふつう
管理栄養士のポイント
- やわらかく食べやすく栄養を補給。消化のよいたんぱく質。
- 1品でたんぱく質16gが摂れる高たんぱくメニュー
- カルシウム290mgで骨の健康もサポート
- やわらかく調理し、たんぱく質をしっかり摂ることが低栄養・フレイル予防に役立ちます
材料（1人分）
- はんぺん
- 1枚
- 卵
- 1個
- ピザ用チーズ
- 40g
- 塩こしょう
- 少々
- オリーブ油
- 小さじ1
作り方
- 1
卵とはんぺんを耐熱皿に並べる。
- 2
チーズをのせる。
- 3
オーブンで焼く。(中火で焼き色がつくまで動かさずに焼くと、香ばしく仕上がります)
- 4
全体を軽く混ぜて器に盛り、お好みで仕上げの薬味を添えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 199 kcal
- たんぱく質
- 15.9 g
- 脂質
- 6 g
- 炭水化物
- 17.4 g
- 食物繊維
- 1 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 200 mg
- カルシウム
- 290 mg
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