そうめんかぼちゃとしらすのきんぴら
110 kcal塩分 0.9 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- やわらかく食べやすく栄養を補給。カルシウムとたんぱく。
- 食物繊維3.1gで食後の血糖値対策や腸活にも
- 塩分0.9gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- やわらかく調理し、たんぱく質をしっかり摂ることが低栄養・フレイル予防に役立ちます
材料（1人分）
- かぼちゃ
- 60g
- しらす
- 20g
- 醤油
- 小さじ2
- みりん
- 小さじ2
- ごま油
- 小さじ1
作り方
- 1
そうめんかぼちゃを細切りにする。
- 2
しらすと炒める。(火が通りにくいものから順に入れるのがコツです)
- 3
甘辛く味付けする。
- 4
器に盛り付けて完成。温かいうちにお召し上がりください
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 110 kcal
- たんぱく質
- 6.1 g
- 脂質
- 0.7 g
- 炭水化物
- 18.4 g
- 食物繊維
- 3.1 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 390 mg
- カルシウム
- 69 mg
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