豆乳とツナのさっと煮
143 kcal塩分 0.8 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- やわらかく食べやすく栄養を補給。やわらかい魚たんぱく。
- 塩分0.8gの減塩仕立てでも、素材の旨味で満足感のある味わい
- やわらかく調理し、たんぱく質をしっかり摂ることが低栄養・フレイル予防に役立ちます
材料（1人分）
- 無調整豆乳
- 150ml
- ツナ水煮
- 1/2缶
- だし
- 200ml
- 醤油
- 小さじ1
- みりん
- 小さじ1
作り方
- 1
ツナを一口大に切る。
- 2
だしで豆乳を煮る。(落とし蓋をすると少ない煮汁でも味が全体に回ります)
- 3
味を含める。
- 4
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 143 kcal
- たんぱく質
- 13.4 g
- 脂質
- 4 g
- 炭水化物
- 10.4 g
- 食物繊維
- 1.3 g
- 食塩相当量
- 0.8 g
- カリウム
- 410 mg
- カルシウム
- 32 mg
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