オートミールとかれいのみそ汁
244 kcal塩分 1.2 g調理 15 分かんたん
管理栄養士のポイント
- やわらかく食べやすく栄養を補給。消化のよい白身魚。
- 1品でたんぱく質23gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維3.8gで食後の血糖値対策や腸活にも
- やわらかく調理し、たんぱく質をしっかり摂ることが低栄養・フレイル予防に役立ちます
材料（1人分）
- オートミール
- 30g
- かれい
- 1切れ
- だし
- 400ml
- 味噌
- 大さじ1
- ねぎ
- 少々
作り方
- 1
だしでオートミールを煮る。(落とし蓋をすると少ない煮汁でも味が全体に回ります)
- 2
かれいを加える。
- 3
味噌を溶く。
- 4
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 244 kcal
- たんぱく質
- 23.1 g
- 脂質
- 2.7 g
- 炭水化物
- 26.7 g
- 食物繊維
- 3.8 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
- カリウム
- 210 mg
- カルシウム
- 81 mg
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