オートミールと鶏ひき肉のチーズ焼き
284 kcal塩分 0.9 g調理 20 分ふつう
管理栄養士のポイント
- やわらかく食べやすく栄養を補給。やわらか高たんぱく。
- 1品でたんぱく質19gが摂れる高たんぱくメニュー
- 食物繊維3.8gで食後の血糖値対策や腸活にも
- やわらかく調理し、たんぱく質をしっかり摂ることが低栄養・フレイル予防に役立ちます
材料（1人分）
- オートミール
- 30g
- 鶏ひき肉
- 80g
- ピザ用チーズ
- 40g
- 塩こしょう
- 少々
- オリーブ油
- 小さじ1
作り方
- 1
鶏ひき肉とオートミールを耐熱皿に並べる。
- 2
チーズをのせる。
- 3
オーブンで焼く。(フライパンをしっかり熱してから焼くと、くっつきにくくなります)
- 4
器に盛り付ける。味を見て、足りなければ調味料少々で整えて完成
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 284 kcal
- たんぱく質
- 19.1 g
- 脂質
- 9.7 g
- 炭水化物
- 26.7 g
- 食物繊維
- 3.8 g
- 食塩相当量
- 0.9 g
- カリウム
- 210 mg
- カルシウム
- 272 mg
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