枝豆ともろこしの炊き込みご飯
368 kcal塩分 1.2 g調理 50 分ふつう
管理栄養士のポイント
- 枝豆のビタミンB1で疲労回復。夏らしい炊き込み。
- 食物繊維3.0gで食後の血糖値対策や腸活にも
- たんぱく質とビタミン・ミネラルをセットで摂ることが、疲労回復の近道です
材料（1人分）
- 米
- 2合
- 枝豆
- 60g
- とうもろこし
- 1/2本
- 塩
- 小さじ1
- 酒
- 大さじ1
- 昆布
- 5cm
作り方
- 1
米を研ぐ。
- 2
具をのせる。
- 3
炊飯する。
- 4
器に盛り付けて完成。よく冷やすとさらにおいしくいただけます
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 368 kcal
- たんぱく質
- 10 g
- 脂質
- 4 g
- 炭水化物
- 76 g
- 食物繊維
- 3 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
- カリウム
- 300 mg
- カルシウム
- 84 mg
このレシピを毎日の食事に取り入れるなら
MEGURU に会員登録すると、レシピを食事記録に追加して栄養バランスを確認したり、管理栄養士にオンラインで相談したりできます。