血管ケアの人向け 1週間の献立
血管ケアが気になる方に向けて、管理栄養士監修レシピから主食・主菜・副菜・汁物を 1 日分ずつ組み合わせました。 そのまま使っても、気に入った日だけ取り入れても構いません。組み合わせは毎週入れ替わります。
月1日目の献立
1食の合計 約1089kcal・塩分6.9g・たんぱく質69.6g
主菜
182kcal 塩分1.1g 12分 かんたん
血糖値高め血管ケア
副菜
166kcal 塩分1.2g 15分 ふつう
高血圧血管ケア
汁物
153kcal 塩分1.6g 5分 かんたん
高血圧血管ケア
火2日目の献立
1食の合計 約1002kcal・塩分4.8g・たんぱく質66.1g
主食
415kcal 塩分1g 12分 かんたん
高血圧血管ケア
主菜
268kcal 塩分1g 15分 ふつう
高血圧血管ケア
副菜
166kcal 塩分1.2g 15分 ふつう
高血圧血管ケア
汁物
153kcal 塩分1.6g 5分 かんたん
高血圧血管ケア
水3日目の献立
1食の合計 約1175kcal・塩分6.8g・たんぱく質76.8g
主菜
268kcal 塩分1g 20分 ふつう
血糖値高め血管ケア
副菜
166kcal 塩分1.2g 15分 ふつう
高血圧血管ケア
汁物
153kcal 塩分1.6g 5分 かんたん
高血圧血管ケア
木4日目の献立
1食の合計 約916kcal・塩分4.9g・たんぱく質58.9g
主食
415kcal 塩分1g 12分 かんたん
高血圧血管ケア
主菜
182kcal 塩分1.1g 12分 かんたん
血糖値高め血管ケア
副菜
166kcal 塩分1.2g 15分 ふつう
高血圧血管ケア
汁物
153kcal 塩分1.6g 5分 かんたん
高血圧血管ケア
金5日目の献立
1食の合計 約1175kcal・塩分6.8g・たんぱく質76.8g
主菜
268kcal 塩分1g 15分 ふつう
高血圧血管ケア
副菜
166kcal 塩分1.2g 15分 ふつう
高血圧血管ケア
汁物
153kcal 塩分1.6g 5分 かんたん
高血圧血管ケア
土6日目の献立
1食の合計 約1002kcal・塩分4.8g・たんぱく質66.1g
主食
415kcal 塩分1g 12分 かんたん
高血圧血管ケア
主菜
268kcal 塩分1g 20分 ふつう
血糖値高め血管ケア
副菜
166kcal 塩分1.2g 15分 ふつう
高血圧血管ケア
汁物
153kcal 塩分1.6g 5分 かんたん
高血圧血管ケア
日7日目の献立
1食の合計 約1089kcal・塩分6.9g・たんぱく質69.6g
主菜
182kcal 塩分1.1g 12分 かんたん
血糖値高め血管ケア
副菜
166kcal 塩分1.2g 15分 ふつう
高血圧血管ケア
汁物
153kcal 塩分1.6g 5分 かんたん
高血圧血管ケア
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