美肌の人向け 1週間の献立
美肌が気になる方に向けて、管理栄養士監修レシピから主食・主菜・副菜・汁物を 1 日分ずつ組み合わせました。 そのまま使っても、気に入った日だけ取り入れても構いません。組み合わせは毎週入れ替わります。
月1日目の献立
1食の合計 約922kcal・塩分3.6g・たんぱく質86g
主食
175kcal 塩分1.1g 50分 ふつう
美肌抗酸化エイジングケア
主菜
328kcal 塩分0.8g 25分 ふつう
美肌抗酸化
副菜
230kcal 塩分0.8g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
汁物
189kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
火2日目の献立
1食の合計 約874kcal・塩分3.2g・たんぱく質59.5g
主食
155kcal 塩分0.9g 20分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
主菜
208kcal 塩分0.6g 15分 かんたん
美肌
副菜
220kcal 塩分0.5g 10分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
汁物
291kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
水3日目の献立
1食の合計 約870kcal・塩分3.7g・たんぱく質73.9g
主食
195kcal 塩分1.1g 50分 ふつう
美肌抗酸化エイジングケア
副菜
160kcal 塩分0.5g 10分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
汁物
187kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
木4日目の献立
1食の合計 約858kcal・塩分2.4g・たんぱく質40.2g
主食
288kcal 塩分0.2g 10分 かんたん
美肌美容
主菜
228kcal 塩分0.7g 12分 かんたん
美肌
副菜
88kcal 塩分0.6g 10分 かんたん
美肌抗酸化
汁物
254kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
金5日目の献立
1食の合計 約855kcal・塩分3g・たんぱく質81.7g
主食
219kcal 塩分0.9g 20分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
主菜
188kcal 塩分0.7g 15分 かんたん
美肌抗酸化
副菜
188kcal 塩分0.5g 15分 かんたん
美肌抗酸化
汁物
260kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
土6日目の献立
1食の合計 約893kcal・塩分3.8g・たんぱく質59g
主食
215kcal 塩分1g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
主菜
229kcal 塩分1g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
副菜
240kcal 塩分0.6g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
汁物
209kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
日7日目の献立
1食の合計 約951kcal・塩分2.9g・たんぱく質52.9g
主食
388kcal 塩分0.7g 15分 ふつう
美肌抗酸化
主菜
231kcal 塩分0.6g 25分 ふつう
美肌抗酸化エイジングケア
副菜
108kcal 塩分0.7g 15分 かんたん
美肌
汁物
224kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
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