抗酸化の人向け 1週間の献立
抗酸化が気になる方に向けて、管理栄養士監修レシピから主食・主菜・副菜・汁物を 1 日分ずつ組み合わせました。 そのまま使っても、気に入った日だけ取り入れても構いません。組み合わせは毎週入れ替わります。
月1日目の献立
1食の合計 約978kcal・塩分3.6g・たんぱく質75.2g
主食
304kcal 塩分0.9g 20分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
主菜
357kcal 塩分0.6g 10分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
副菜
169kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
汁物
148kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
火2日目の献立
1食の合計 約1073kcal・塩分3.7g・たんぱく質62g
主食
235kcal 塩分1g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
主菜
160kcal 塩分1g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
副菜
387kcal 塩分0.5g 10分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
汁物
291kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
水3日目の献立
1食の合計 約759kcal・塩分3.6g・たんぱく質60.6g
主食
207kcal 塩分1g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
主菜
155kcal 塩分0.6g 25分 ふつう
美肌抗酸化エイジングケア
副菜
188kcal 塩分0.8g 12分 かんたん
美肌抗酸化
汁物
209kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
木4日目の献立
1食の合計 約790kcal・塩分3.8g・たんぱく質68.9g
主食
234kcal 塩分1g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
主菜
189kcal 塩分1g 25分 ふつう
美肌抗酸化エイジングケア
副菜
167kcal 塩分0.6g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
汁物
200kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
金5日目の献立
1食の合計 約862kcal・塩分3.6g・たんぱく質83g
主食
178kcal 塩分0.9g 20分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
主菜
159kcal 塩分1g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
副菜
188kcal 塩分0.5g 15分 かんたん
美肌抗酸化
汁物
337kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
土6日目の献立
1食の合計 約945kcal・塩分3.8g・たんぱく質67.5g
主食
368kcal 塩分0.9g 8分 かんたん
美肌抗酸化
主菜
169kcal 塩分0.8g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
副菜
170kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
汁物
238kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
日7日目の献立
1食の合計 約930kcal・塩分3.1g・たんぱく質56g
主食
388kcal 塩分0.7g 15分 ふつう
美肌抗酸化
主菜
144kcal 塩分0.6g 25分 ふつう
美肌抗酸化エイジングケア
副菜
204kcal 塩分0.6g 10分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
汁物
194kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
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