カルシウム補給の人向け 1週間の献立
カルシウム補給が気になる方に向けて、管理栄養士監修レシピから主食・主菜・副菜・汁物を 1 日分ずつ組み合わせました。 そのまま使っても、気に入った日だけ取り入れても構いません。組み合わせは毎週入れ替わります。
月1日目の献立
1食の合計 約750kcal・塩分4.2g・たんぱく質50.6g
主食
80kcal 塩分1g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
主菜
288kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
副菜
158kcal 塩分0.8g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
汁物
224kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
火2日目の献立
1食の合計 約709kcal・塩分4.1g・たんぱく質46.6g
主食
120kcal 塩分1.1g 50分 ふつう
骨粗しょう症カルシウム補給
主菜
218kcal 塩分1.3g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
副菜
149kcal 塩分0.5g 10分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
汁物
222kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
水3日目の献立
1食の合計 約595kcal・塩分3.5g・たんぱく質37.6g
主食
101kcal 塩分1g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
主菜
219kcal 塩分1g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
副菜
97kcal 塩分0.6g 10分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
汁物
178kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
木4日目の献立
1食の合計 約642kcal・塩分4.8g・たんぱく質48.9g
主食
69kcal 塩分1g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
主菜
308kcal 塩分1g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
副菜
168kcal 塩分1.6g 10分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
汁物
97kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
金5日目の献立
1食の合計 約849kcal・塩分3.7g・たんぱく質70.1g
主食
248kcal 塩分1.1g 50分 ふつう
骨粗しょう症カルシウム補給
主菜
207kcal 塩分0.8g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
副菜
235kcal 塩分0.6g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
汁物
159kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
土6日目の献立
1食の合計 約856kcal・塩分4.9g・たんぱく質44.3g
主食
398kcal 塩分1.4g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
主菜
228kcal 塩分1.4g 20分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
副菜
92kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
汁物
138kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
日7日目の献立
1食の合計 約618kcal・塩分3.7g・たんぱく質46.3g
主食
84kcal 塩分1g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
主菜
154kcal 塩分1g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
副菜
95kcal 塩分0.5g 10分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給
汁物
285kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給