美容の人向け 1週間の献立
美容が気になる方に向けて、管理栄養士監修レシピから主食・主菜・副菜・汁物を 1 日分ずつ組み合わせました。 そのまま使っても、気に入った日だけ取り入れても構いません。組み合わせは毎週入れ替わります。
月1日目の献立
1食の合計 約832kcal・塩分1.6g・たんぱく質39g
主食
288kcal 塩分0.2g 10分 かんたん
美肌美容
主菜
308kcal 塩分0.7g 15分 ふつう
血糖値高め美容
副菜
138kcal 塩分0.1g 5分 かんたん
血糖値高め美容
汁物
98kcal 塩分0.6g 7分 かんたん
腸活美容
火2日目の献立
1食の合計 約782kcal・塩分2.1g・たんぱく質39g
主食
308kcal 塩分0.7g 8分 かんたん
美肌美容
主菜
188kcal 塩分0.6g 15分 かんたん
血糖値高め美容
副菜
98kcal 塩分0.3g 10分 かんたん
腸活美容
汁物
188kcal 塩分0.5g 15分 ふつう
高血圧美容
水3日目の献立
1食の合計 約766kcal・塩分2g・たんぱく質40.5g
主食
288kcal 塩分0.2g 10分 かんたん
美肌美容
主菜
172kcal 塩分0.5g 12分 かんたん
高血圧美容
副菜
188kcal 塩分0.5g 5分 かんたん
高血圧美容
汁物
118kcal 塩分0.8g 12分 かんたん
高血圧美容
木4日目の献立
1食の合計 約744kcal・塩分2.4g・たんぱく質37.8g
主食
308kcal 塩分0.7g 8分 かんたん
美肌美容
副菜
160kcal 塩分0.6g 5分 かんたん
高血圧美容
汁物
88kcal 塩分0.1g 8分 かんたん
高血圧美容
金5日目の献立
1食の合計 約942kcal・塩分2.3g・たんぱく質29.5g
主食
288kcal 塩分0.2g 10分 かんたん
美肌美容
主菜
308kcal 塩分1.2g 25分 ふつう
美肌美容
副菜
188kcal 塩分0.9g 5分 かんたん
腸活美容
土6日目の献立
1食の合計 約866kcal・塩分2.1g・たんぱく質33g
主食
308kcal 塩分0.7g 8分 かんたん
美肌美容
主菜
262kcal 塩分0.7g 10分 かんたん
血糖値高め美容
副菜
238kcal 塩分0.1g 7分 かんたん
腸活美容
汁物
58kcal 塩分0.6g 8分 かんたん
高血圧美容
日7日目の献立
1食の合計 約882kcal・塩分2.2g・たんぱく質48g
主食
288kcal 塩分0.2g 10分 かんたん
美肌美容
主菜
288kcal 塩分0.8g 12分 かんたん
美肌美容
副菜
208kcal 塩分0.6g 12分 かんたん
高血圧美容
汁物
98kcal 塩分0.6g 7分 かんたん
腸活美容
この献立を、自分の記録に合わせて続けるなら
会員登録すると、食べたものを写真で記録して塩分やたんぱく質の過不足を確認したり、管理栄養士にオンラインで献立の相談をしたりできます。
無料で会員登録美容のレシピをもっと見る