貧血の人向け 1週間の献立
貧血が気になる方に向けて、管理栄養士監修レシピから主食・主菜・副菜・汁物を 1 日分ずつ組み合わせました。 そのまま使っても、気に入った日だけ取り入れても構いません。組み合わせは毎週入れ替わります。
月1日目の献立
1食の合計 約331kcal・塩分3g・たんぱく質27g
主菜
118kcal 塩分0.9g 12分 かんたん
高血圧貧血
副菜
151kcal 塩分1g 10分 ふつう
疲労貧血骨ケア
汁物
62kcal 塩分1.1g 10分 かんたん
高血圧貧血
火2日目の献立
1食の合計 約331kcal・塩分3g・たんぱく質27g
主菜
118kcal 塩分0.9g 12分 かんたん
高血圧貧血
副菜
151kcal 塩分1g 10分 ふつう
疲労貧血骨ケア
汁物
62kcal 塩分1.1g 10分 かんたん
高血圧貧血
水3日目の献立
1食の合計 約331kcal・塩分3g・たんぱく質27g
主菜
118kcal 塩分0.9g 12分 かんたん
高血圧貧血
副菜
151kcal 塩分1g 10分 ふつう
疲労貧血骨ケア
汁物
62kcal 塩分1.1g 10分 かんたん
高血圧貧血
木4日目の献立
1食の合計 約331kcal・塩分3g・たんぱく質27g
主菜
118kcal 塩分0.9g 12分 かんたん
高血圧貧血
副菜
151kcal 塩分1g 10分 ふつう
疲労貧血骨ケア
汁物
62kcal 塩分1.1g 10分 かんたん
高血圧貧血
金5日目の献立
1食の合計 約331kcal・塩分3g・たんぱく質27g
主菜
118kcal 塩分0.9g 12分 かんたん
高血圧貧血
副菜
151kcal 塩分1g 10分 ふつう
疲労貧血骨ケア
汁物
62kcal 塩分1.1g 10分 かんたん
高血圧貧血
土6日目の献立
1食の合計 約331kcal・塩分3g・たんぱく質27g
主菜
118kcal 塩分0.9g 12分 かんたん
高血圧貧血
副菜
151kcal 塩分1g 10分 ふつう
疲労貧血骨ケア
汁物
62kcal 塩分1.1g 10分 かんたん
高血圧貧血
日7日目の献立
1食の合計 約331kcal・塩分3g・たんぱく質27g
主菜
118kcal 塩分0.9g 12分 かんたん
高血圧貧血
副菜
151kcal 塩分1g 10分 ふつう
疲労貧血骨ケア
汁物
62kcal 塩分1.1g 10分 かんたん
高血圧貧血
この献立を、自分の記録に合わせて続けるなら
会員登録すると、食べたものを写真で記録して塩分やたんぱく質の過不足を確認したり、管理栄養士にオンラインで献立の相談をしたりできます。
無料で会員登録貧血のレシピをもっと見る