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ビタミンD補給の人向け 1週間の献立

ビタミンD補給が気になる方に向けて、管理栄養士監修レシピから主食・主菜・副菜・汁物を 1 日分ずつ組み合わせました。 そのまま使っても、気に入った日だけ取り入れても構いません。組み合わせは毎週入れ替わります。

月1日目の献立

1食の合計 約1014kcal・塩分4.1g・たんぱく質76g

主食

主菜

汁物

火2日目の献立

1食の合計 約924kcal・塩分4.8g・たんぱく質60g

主食

主菜

汁物

水3日目の献立

1食の合計 約944kcal・塩分4.3g・たんぱく質72g

主食

主菜

汁物

木4日目の献立

1食の合計 約974kcal・塩分4.2g・たんぱく質66g

主食

主菜

汁物

金5日目の献立

1食の合計 約924kcal・塩分4.9g・たんぱく質68g

主食

主菜

いわしの梅煮

いわしの梅煮

268kcal　塩分1.8g　30分　ふつう

骨粗しょう症ビタミンD補給

汁物

土6日目の献立

1食の合計 約924kcal・塩分4.6g・たんぱく質62g

主食

主菜

鮭の南蛮漬け

鮭の南蛮漬け

308kcal　塩分1.4g　25分　ふつう

骨粗しょう症ビタミンD補給

汁物

日7日目の献立

1食の合計 約944kcal・塩分4.6g・たんぱく質68g

主食

主菜

汁物

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